위 기능 저하·소화불량·속쓰림·더부룩함 등은 특정 약보다 생활 루틴 교정이 훨씬 지속적이고 안전한 개선 효과를 줍니다. 아래는 60세 이상에서 효과가 가장 확실한 위장 강화 방법을 정리한 내용입니다. 1. 음식 온도 관리위장 점막은 온도 변화에 매우 민감하다. 따라서 미지근한 음식 섭취가 가장 안정적이다. 2. 식사 속도 조절위산 분비가 감소하는 시기에는 한 입을 20~30회 이상 씹는 것이 중요하다. 씹는 과정 자체가 위장의 부담을 줄인다. 3. 식사량을 70% 수준으로 유지과식은 위 배출 기능을 저하시키며 식후 피로감·더부룩함을 유발한다. 조금 덜 먹는 것이 소화력 강화에 도움이 된다. 4. 위장을 회복시키는 대표 식품 ● 양배추·브로콜리: 비타민 U로 점막 재생 ● 감자: 자극 없이 위벽 보호 ..
